[...] pupy.Od razu mówię,że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym:-D.Dodam [...]
Witam. Mam 16 lat (za 9 miesięcy 17), z siłownią spotkałem się już wcześniej, ale nie na długo (około czterech miesięcy treningu od zera). Teraz znowu zacząłem ćwiczyć, otóż mój wzrost to 177cm i mam aż 95 kilo wagi. Wbrew pozorom nie jestem jakiś gigantycznie otyły, chociaż ciała trochę mam. W miarę możliwości dziś jeszcze dodam zdjęcie. Moje [...]
[...] Oprócz tych maszyn na zdjęciach są jeszcze dostępne hantle , kilka maszyn których nazw nie znam , gryf łamany+prosty. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na tych maszynach pracują + jakie partie ciała , oraz co w wieku 16 lat ćwiczyć najbardziej ? Plecy,brzuch,biceps? (EKTOMORFIK) Z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam . Mam 16 lat , waga 56kg i 180cm wzrostu . Od jakiegoś czasu około 2 tygodni zacząłem biegać w miare regularnie na dystanse około od 5km do 13km . Wcześniej jeździłem na zawody i zajmowałem sporadycznie jakies miejsca na podium . Chciałbym prosić Was o pomoc . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje [...]
czy warto robic w wieku super dunks 3>jets to dlamnie bardzo wazne zalezy mi na czasie!! mam 16 lat i uprawiam sport > od 8 lat...i czy po tym programie nie bede mial powaznych problemow z kolanami??prosze o dopowiedz.
Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]
[...] mi sie w 22 i pol minuty pobiec. A rano na lajciku biegnac to 28-24 minuty. Jakie wskazowki mozecie mi dac, zeby bardziej mi to pomagalo niz szkodzilo, no i zeby zredukowac ryzyko przeziebienia sie. Jeszzcze dodam, ze celem treningu jest tylko poprawienie formy i sprawnosci. Jestem raczej chudy, wiec nie mam czego spalac:p Mam 16 lat i waze 65kg
Witam, mam 16 lat, mój staż treningowy to 5 miesięcy. Od poniedziałku biore się troszkę za fat... który zakochał sie wemnie i niechce mnie opuścic :D Od poniedziałku przystępuję do diety redukcyjnej i treningu FBW. Ilość powtórzeń w serii to 15, ćwiczyć mam zamiar jednym zestwem przez 4 tygodnie. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]
Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]
[...] jestem poczatkujacy i nie wiem jakie partie mozna laczyc, jakie dokladnie cwiczenia na co i wogole, wiec zwracam sie do osob bardziej doswiadczonych. Niedlugo skoncze 16 lat, wiec nie chce sie narazie bawic z odzywkami itd itp. mam obecnie 174cm wzrostu, 58/59kg, 29/30cm w bicepsie, nie jestem nie wiadomo jak chudy, ale poprostu szczuply. [...]
[...] 2 miechy, czyli łącznie to bedzie 6 mies. i interesuje mnie kupno kreatyny... Zaczynałem z waga 61kg ale bylem zalany to zredukowałem do 56kg i od tamtej pory czysta masa leci... Aktualnie 64kg wagi i 170cm wzrostu, Wiek 16 lat. Zależy mi na suchej masie i na sile... Myślałem żeby na 1 cykl jakieś mono kupic... Cena do 100zł, polecicie coś?
Witam. Z góry informuję że to konto brata żeby nie było zbędnych pytań. Mężczyzna 16 lat Nie ćwiczyłem nigdy na siłowni Do dyspozycji mam całą siłownię Mój cel to masa Wzrost 184 ok Waga 64 Suple brak Dieta trzymam od niedawna Otóż taki plan znalazłem gdzieś tylko nie wiem czyjego jest autorstwa więc z góry przepraszam jeśli coś źle [...]
[...] robić z wykorzystaniem ławeczki, hantli, gryfu najlepiej jakąś rozpiskę ćwiczeń na 3 dni w tygodniu. Ewentualnie dodatkowo jakaś dieta. Moja waga, wiek oraz wymiary to: -16 lat, -58kg wagi, -177cm wzrostu, -celem treningów jest osiągnięcie jak największej siły, -uprawiane inne sporty to boks, -dostępny mi sprzęt to ławeczka, gryfy (prosty, [...]
Więc mam 16 lat waga 80kg wzrost 183cm na siłownię chodzę od prawie 1,5 roku więc juz trochę zbudowałem i chcę zredukować tłuszcz nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy mam słabo widoczny 4-pak ale te boki brzucha i te fałdy mi przeszkadzają i męczy mnie to i tu nasówa się pytanie czy redukując musze mieć diete bo tu tkwi problem nie moge jej mieć [...]
Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i 96kg chciał bym zejść do wagi 80kg. Podejmowałm już wszelkie starania aby osiągnąć swój cel. Lecz zawsze wracałem do punktu wyjścia. Mój typ budowy ciała to endomorfik, Nie mam zbyt dużego brzucha lecz niestety mam dość wstydliwy problem taki jak lipomastia. Ćwiczę regularnie pompki,brzuszki i przysiady. Widać już [...]
Chcialbym zaczac pracowac nad swoja muskulatura. Zaczynam od zera. Wczesniej cwiczylem niewiele. Nam 16 lat. Dostep do silowni od poniedzialku do czwartku. Jest tam jakis atlas, hantle i chyba nie ma sztangi. Jest tez worek bokserski (duzy). Czy moglby mi ktos pomoc dobrze ropzplanowac plan cwiczen? Moim celem jest poprawienie, sily, szcegolnie [...]
Witam! Mam 16 lat w pasie mam 92 wzrost 160 ważę około 78kg. Mam pewien problem być może mam nadwagę ( raczej na pewno). Chciałbym się z wami skonsultować abyście pomogli mi spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrzeźbić mięśnie. Nie mam do dyspozycji jakiegoś specjalnego sprzętu treningowego. Posiadam hantle 2x 5kg. Moja prośba polega na tym że [...]
czy warto robic w wieku super dunks 3>jets to dlamnie bardzo wazne zalezy mi na czasie!! mam 16 lat i uprawiam sport > od 8 lat...i czy po tym programie nie bede mial powaznych problemow z kolanami??prosze o dopowiedz
witam mam 16 lat 181cm wzrostu 70 kg ćwicze od czerwca 2005 prosze o ocene mojego planu -poniedzialek plecy podciąganie na drążku(do karku) 4x8-10 wioslowanie sztangielką w opadzie 4x8 sciąganie do brzucha(atlas)4x10-12 mc 4x3 (obecnie pracuje nad silą) -wtorek klata i bark wyciskanie sztangi leżąc 6-4-2-3ruchów(ostatnią opuszczam ja a kumple [...]
Witam mam problem , mianowicie od małego miałem problem z nadwagą . Teraz mam 16 lat chciałbym sie tego pozbyć lecz wiem że to nie będzie takie łatwe . Wstyd to mówić ale w takim wieku waże 115kg i mam ok 1,78 wzrostu Chciałbym schudnąć , od jakiegoś czasu chodze na siłownie (pon,wtorek,czwartek,piątek) do tego biore odżywke "Black bombs" na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
